Ja, wenn 1600 kcal ein geeignetes Ziel ist für Ihr Gewichtsverlustziel, würde das Festhalten an einer dieser Ernährungsformen zu Ergebnissen führen.

Lebensmittel bieten uns jedoch mehr als nur Kalorien. Traditionell sind „gesunde Lebensmittel“ für die Gewichtsabnahme vorteilhaft, da sie voluminöser pro kcal, füllender und mikrodichter sind. All dies schafft eine gesündere, weniger hungrige Umgebung, die es einfacher macht, sich an die Ernährungsform zu halten. ? ⠀

Der Versuch, 1600 kcal verarbeitete Lebensmittel zu essen, führt wahrscheinlich zu einer weitaus geringeren Füllung, weniger voluminösen Lebensmitteln und einer schlechten Mikrodichte. Sich träge und sehr hungrig zu fühlen, ist kein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, und wird mit ziemlicher Sicherheit zu Überkonsum oder Abweichungen führen. ? ⠀

FINDEN SIE IHR GLEICHGEWICHT: ⠀

Beide oben genannten Ernährungsformen haben Nachteile, es sollte immer ein Element des Gleichgewichts geben. Wenn Sie sich alle Lebensmittel entziehen, die Sie mögen, und mit Salat  zwangsernähren, können Sie die Diät satt haben und ganz aufgeben. Wenn wir verstehen, dass ein Kaloriendefizit der physiologische Mechanismus des Gewichtsverlusts ist, können wir uns die praktischen Methoden ansehen, die Ihnen am besten dabei helfen: ⠀

Gesunde Lebensmittel ✅

Eiweißreich ✅

Obst und Gemüse ✅

Fettiger Fisch / Fette ✅

Lebensmittel die Sie genießen ✅

Eine Art zu essen, die Sie dauerhaft aufrechterhalten können ✅ ⠀⠀

Dies kann bedeuten, dass anstelle von Joghurt und Obst ein 250-kcal-Schokoriegel ausgetauscht wird. Im Zusammenhang mit einer mikrodichten, proteinreichen, kalorienangepassten Diät hat dieser Tausch keinen Einfluss auf Ihr Gewichtsverlustziel, außer dass Sie vielleicht etwas hungriger sind – aber etwas glücklicher!

Wählen Sie die Ernährungsform, die Ihnen hilft, ein Kaloriendefizit für die Zeit aufrechtzuerhalten, die erforderlich ist, um glücklich und gesund Gewicht zu verlieren.